Как выбрать правильную обувь для занятий спортом

Занятия спортом безусловно полезны для нашего здоровья при условии, что вы будете соблюдать все меры собственной безопасности. Нарушение техники выполнения упражнений, слишком большая нагрузка или некачественное оборудование может привести к нежелательным травмам.

Подбираем правильную обувь

Один из самых популярных вариантов занятий спортом – бег. А что главное в беге? Правильно, ноги и то, что на них надето.

Обувь также влияет на качество занятий спортом, как и самочувствие спортсмена. Доказано, что хорошие кроссовки способны снижать негативные последствия от длительного или интенсивного бега. Они снимают часть нагрузки с коленных суставов, голени и поясницы. Так что же вам может понадобится?

Длительные не быстрые пробежки (кросс)

Здесь лучше всего подходят именно кроссовки. Причем неплохо бы, если бы подошва была достаточно толстой и мягкой. Это обеспечит отличную амортизацию и снизит нагрузку из-за длительного бега.
По механике самого бега во время кросса человек сначала ступает на пятку, а потом переносит вес на всю ступню. Именно поэтому амортизация так важна.

Средние дистанции

Здесь снова же мы возвращаемся к кроссовкам. Отличие в данном случае. Что уже такая толстая подошва не нужна. Достаточно будет средней, но все равно мягкая. Средняя дистанция может быть разной. Например, 800 метров это тоже средняя дистанция. Но механика бега будет кардинально отличаться от бега на 400 метров.

Быстрый бег (спринт)

Здесь уже человек во время бега сначала наступает на носок. Вообще бегуны во время 60/100/200 метровки вообще не опускаются на пятку. Весь бег проходит на носке. Это естественная и правильная техника бега.

Для коротких дистанций вам нужна будет обувь на тонкой, но плотной подошве. Есть специальная легкоатлетическая обувь, которая называется «шиповки». На носке этой обуви расположены шипы, достаточно острые, которые впиваются в покрытие и обеспечивают максимальное сцепление. Именно поэтому бегать в них можно только в специальных крытых и отрытых комплексах с покрытием.

Если же возможно бегать в шиповках нет, то вам опять же подойдут кроссовки. Использовать кеды для бега не рекомендуется из-за их слабой фиксации ноги и тонкой подошвы. Внимательно подбирайте обувь так, чтобы она не болталась на ноге и давила вам.